O tym, że zdrowie ma ogromny wpływ na życie człowieka, wiadomo nie od dzisiaj. Trudno rozwijać swoje pasje, brać czynny udział w wychowywaniu dzieci lub realizować się zawodowo, gdy doskwiera jakakolwiek dolegliwość. Podczas przedwiośnia bardzo łatwo złapać różnego rodzaju przeziębienie, a osłabiony zimą organizm może mieć spory problem z jego zwalczeniem. Jak wzmocnić siebie i swoje ciało, by uniknąć ewentualnych kłopotów?
Witaminy w naturze i nie tylko
Najlepszym sposobem jest oczywiście wdrożenie do swojej diety sporej ilości owoców i warzyw i spożywanie ich systematycznie przez cały rok. W czasie zimy trudno jednak o dobrej jakości żywność, która nie wymagałaby długiego transportu lub chociaż trochę przypominałaby jakością wiosenne nowalijki. Dlatego też organizm może nabawić się niedoborów, które trzeba uzupełnić dodatkową suplementacją gotowych zestawów minerałów prosto z apteki. Przed ich zażyciem najlepiej wykonać szereg badań, w tym morfologii i poziomów elektrolitów, by upewnić się, których elementów brakuje i które należy dodatkowo pobierać.
Przebywanie w otoczeniu natury
Innym sprawdzonym sposobem na podniesienie swojej odporności na wiosnę jest systematyczne hartowanie i spędzanie na zewnątrz tyle czasu, ile to tylko możliwe. Zimą powietrze bywa mocno zanieczyszczone, dlatego należy wybierać takie dni, kiedy wskaźniki pokazują wysoki poziom jego czystości lub wyjeżdżać z dala od zamieszkałych miejsc. Aby przebywanie na dworze w czasie chłodnych dni miało sens, nie można także przegrzewać organizmu poprzez ubieranie się w zbyt ciepłą odzież lub zbyt wiele warstw.
W przypadku domu lub mieszkania również warto zadbać o to, by panująca w nich temperatura nie była zbyt wysoka, a różnica przy wychodzeniu na zewnątrz zbyt duża. To właśnie w tych momentach organizm nieprzyzwyczajony do nagłych zmian najłatwiej łapie różnego rodzaju wirusy. Podobnie rzecz ma się z warunkami w sypialni, najlepiej wypoczywać w optymalnej temperaturze sięgającej od 17 do 19 stopni Celcjusza.
Sport to zdrowie!
Wiadomo, że sport to zdrowie, a jego regularne uprawianie chroni nie tylko układ sercowo-naczyniowy, czy przyczynia się do polepszenia ogólnej kondycji, ale też ma zbawienny wpływ na odporność organizmu. Przebieżki trzy razy w tygodniu czy jazda na rowerze to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni, ale także uodpornienie się na obecne w przestrzeni drobnoustroje. Wspólne uprawianie sportu z partnerem lub przyjacielem to ponadto doskonały sposób na poprawę ogólnego samopoczucia i nastroju na cały dzień.