Wśród społeczeństw rozwiniętych coraz częściej można dostrzec negatywne zjawiska. Jednym z nich są postępujące choroby cywilizacyjne, które dotykają coraz większe odsetek ludności. Główną przyczyną ich rozwoju jest zaniechanie jakichkolwiek form aktywności fizycznych. Należy pamiętać że ruch to nie tylko w sposób na wzmocnienie ciała ale także na poprawę samopoczucia. Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie jest nieoceniony. Przedstawiamy dlaczego warto włączyć ruch do swojej codzienności.
Jaki jest wpływ aktywności fizycznej na zdrowie?
Bezdyskusyjnie zarówno aktywność fizyczna jak i prawidłowo zbilansowana dieta to podstawowe metody umożliwiające zachowanie zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularnie wykonywanie ćwiczeń sprzyja wzmocnieniem włókien mięśniowych i zwiększeniu się masy mięśniowej. Ciało człowieka staje się bardziej wytrzymałe i odporne na zmęczenie. Ponadto aktywność fizyczna umożliwia zwiększenie gęstości kości, co zwiększa odporność na ich urazy mechaniczne.
Codzienna aktywność fizyczna usprawnia pracę układu krwionośnego. Dochodzi do lepszego ukrwienia narządów, sprawniejszego zaopatrywania komórek w tlen i substancje odżywcze, a szkodliwe produkty przemiany materii są szybciej usuwane z organizmu. Ruch to doskonały sposób na pobudzenie układu odpornościowego, dlatego osoby aktywnej o wiele rzadziej chorują.
Podejmowanie aktywności fizycznej większości przypadków motywowana jest chęcią utraty nadmiernych kilogramów. Jest to znakomitym posunięciem ponieważ regularne uprawianie aktywności fizycznych sprzyja zmniejszeniu rezerwy tłuszczu i ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. Udowodniono że Systematyczne ćwiczenia posiadające umiarkowaną intensywność znacząco zmniejszają rozwój chorób cywilizacyjnych, np. Cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, otyłości, zawału serca.
Wpływ aktywności fizycznej na samopoczucie
Należy pamiętać że aktywność fizyczna to także forma relaksu. Wydzielane są wówczas endorfiny, czyli hormony szczęścia. Poprawie ulega samopoczucie, a także łatwiej jest znaleźć motywację do podejmowania kolejnych działań. Dodatkowo obniżony jest poziom stresu i łatwiej można zapobiec rozwojowi stanów depresyjnych. Codzienne odczuwanie szczęścia jest niezwykle ważne w równowadze życiowej. Wśród sportowców można dostrzec umiejętności niezwykle przydatne w codziennym życiu. Są to: chęć pokonywania słabości, skuteczną walkę ze zmęczeniem, analizowanie odnoszonych sukcesów i porażek. Sportowcy spostrzegani są jako osoby pogodne i optymistyczne, doskonale odnajdują się w grupie. Treningi nierzadko traktowane są jako okazja do poznawania nowych osób.
Sport umożliwia naukę systematyczności, ale także odpowiedzialności ponoszonych za siebie i inne osoby z naszego otoczenia. Ułatwia ukształtowanie kluczowych postaw życiowych, pozwalających na wykonywanie codziennych czynności. Istotne jest, aby wysiłek fizyczny dobierać zgodnie z posiadanymi indywidualnymi możliwościami i preferencjami.